Todos sabemos lo que significa tener cefalea: un dolor de cabeza bastante intenso y duradero.

Ahora bien, ¿sabes qué es la cefalea tensional? En este post queremos aclararte el concepto, explicarte los motivos por los que se origina y, por último, ofrecerte algunos consejos y remedios efectivos para combatirla.

La cefalea tensional es el dolor o malestar en la cabeza, el cuero cabelludo o el cuello. Se trata de un tipo común de dolor de cabeza, que puede ocurrir a cualquier edad, pero que se presenta más habitualmente en adolescentes y adultos, según Medline, la base de datos pública sobre cuestiones médicas.

¿Por qué se produce la cefalea tensional?

Se trata de un tipo común de dolor de cabeza que a menudo está asociado a la tensión de los músculos de la zona, particularmente el cuello y el cuero cabelludo. De esta forma, la cefalea tensional se produce cuando los músculos del cuello y del cuero cabelludo se tensionan o se contraen. Estas contracciones musculares pueden ser una respuesta de nuestro cuerpo a situaciones de depresión, estrés, ansiedad o pueden venir producidas por un evento puntual, como un traumatismo craneal.

En general, el riesgo de sufrir cefalea tensional proviene de actividades que nos obligan a mantener la cabeza en una posición durante un periodo largo de tiempo. Esta falta de movimiento puede acabar originando el dolor de cabeza. Piensa, por ejemplo, en actividades como trabajar con ordenadores durante todo el día sin apenas moverte para estirar y desentumecer los músculos. O la realización de trabajos que exigen una gran precisión y la focalización de nuestra mirada durante mucho tiempo, como puede ser el trabajo de un relojero.

Otras veces la cefalea tensional se origina por pasar muchas horas en la misma posición en una habitación fría, por ejemplo, durmiendo, o con el cuello en una posición anormal.

El consumo de alcohol, tabaco y cafeína, los resfriados y la gripe, la tensión ocular, el bruxismo – apretar mucho la mandíbula -, la fatiga y el estrés físico o emocional también pueden generar cefalea tensional.

Como decíamos anteriormente, podemos sufrir cefalea tensional a cualquier edad. Sin embargo, es cierto que son más frecuentes entre adolescentes y adultos. También hay una ligera prevalencia entre las mujeres, y presenta algunos rasgos hereditarios.

Algunos consejos frente a la cefalea tensional

Como la cefalea tensional tiene un origen muscular, la acupuntura puede ser una solución. La acupuntura es una técnica oriental milenaria que se basa en la punción de determinados puntos estratégicos para aliviar ciertos dolores, el malestar y curar algunas dolencias. Se trata de una técnica muy eficiente para patologías comunes que practican, por ejemplo, en este centro de acupuntura de Barcelona.

En la misma línea, también se puede aliviar la cefalea tensional con algunos remedios naturales la cefalea como la aplicación de un suave masaje en los músculos de su cabeza y cuello.

Las duchas o baños fríos o calientes pueden ser otro remedio, igual que aplicar un paño frío sobre la cabeza en un lugar tranquilo.

Es probable que la cefalea provenga de una mala postura. En esos casos, puedes probar una almohada diferente, cambiar de postura al dormir, corregir tu posición al realizar actividades como leer o trabajar, y realizar estiramientos y ejercicios, por ejemplo de Chi Kung, que fortalezcan los músculos de la espalda y el cuello.

Por último, evite fumar y consumir alcohol: aliviará la cefalea tensional, y su salud se lo agradecerá.