A todos nos preocupa perder esos kilos de más que hemos ganado, para poder sentirnos mejor. También hay personas que, debido a la obesidad, se ven obligadas a adelgazar por temas de salud. Sea cual sea el motivo, lo más probable es que, cuando lo consigas, aparezca otro problema añadido: la flacidez.

Para evitarlo, como recomiendan desde weloversize.com hay que evitar las dietas milagro y combinar una alimentación saludable con ejercicio físico, para hacerlo paulatinamente y no de golpe. Pero, si ya es demasiado tarde, aquí te mostramos algunos consejos que te ayudarán a reafirmar la piel después de perder peso.

Haz deporte

Es uno de los pilares fundamentales para llevar un estilo de vida saludable y también el aliado perfecto para combatir la falta de firmeza. Si quieres reafirmar la piel, tienes que tonificar los músculos que se encuentran debajo. ¿Cómo? Pues practicando un deporte tan completo como la natación o haciendo ejercicios de fuerza con sentadillas, ‘burpees’, panchas, abdominales o pesas. Saltar a la comba también es otra práctica excelente para eliminar la flacidez.

Come más proteína

Eso sí, no vale cualquiera. Si quieres reafirmar la piel, consume salmón, pechuga de pollo o pavo, huevos, avena o espinacas. Estos alimentos son muy ricos en proteínas, un nutriente esencial que nutre el tejido muscular y cutáneo evitando la flacidez. Recuerda siempre optar por la proteínas magras y huye de las que contengan gran cantidad de grasa; así evitarás volver a recuperar todo el peso que has perdido hasta el momento.

Bebe mucha agua

Beber agua es fundamental: proporciona la hidratación necesaria al organismo y favorece la regeneración de los tejidos. Procura ingerir a diario unos 2 litros de agua, el equivalente a 8 vasos, para mantener la suavidad, la elasticidad y la firmeza de la piel.

Si te cuesta beber agua, también puede tomar otras bebidas como agua con limón o infusiones. Y si se te olvida, ten siempre a mano una botella o descarga en tu móvil alguna aplicación que te lo recuerdo llegado el momento.

Toma colágeno

El colágeno es una proteína que forma parte del organismo y que vamos perdiendo con el paso de los años. Esta sustancia, junto con la elastina, forman el sostén natural de la dermis y por eso es tan importante reponerla cuando se produce una pérdida de peso importante.

Existen ciertos alimentos que nos ayudan a sintetizar el colágeno y la elastina (soja, salmón, yogur, nueces, col rizada o el tofu). Los huevos y las partes más gelatinosas de la carne (rabo, manitas o callos) también son un gran aporte. Además, si lo prefieres, puedes tomar colágeno hidrolizado a diario. Hoy en día, algunas marcas han mejorado su sabor y es más fácil de diluir en agua.

Consume más vitamina C

La vitamina C es una sustancia que juega un papel muy importante en la formación del colágeno. Y no sólo eso; también ayuda a asimilar las proteínas, otro nutriente esencial para mejorar la firmeza de la piel. Procura tomar alimentos ricos en vitamina C como pimientos rojos, perejil, brócoli, kiwi y cítricos como la naranja, la mandarina, el pomelo o el limón. La albahaca, la papaya y el caqui también contiene gran cantidad de esta vitamina.

Usa cremas reafirmantes

Son el complemento perfecto de una alimentación sana y del ejercicio. Contienen activos tensores y principios activos como vitamina C, elastina, centella asiática o ácido hialurónico. Si las usas a diario, eres constante y llevas un estilo de vida saludable, pronto notarás los resultados.

Para potenciar su efecto, te aconseja que la extiendas realizando un masaje con movimientos circulares y ascendentes; así los activos podrán penetrar mejor y estarás combatiendo la falta de firmeza.