El ciclismo y el running son dos modalidades deportivas muy practicadas en el mundo.

Practicarlos de forma conjunta puede traer muchos beneficios al organismo del atleta. Conoce su entrenamiento, beneficios y precauciones a tomar en la práctica de estos deportes

Hace años se tenía la creencia que practicar ciclismo alternando con el
running era perjudicial para el atleta, porque supuestamente afectaba la calidad del rendimiento del deportista en ambas actividades.

En la actualidad se ha demostrado que, lejos de ser perjudicial, puede ser muy beneficioso. El ciclismo ayuda a fortalecer los músculos que se usan cuando se sale a correr, como cuádriceps, isquiotibiales, femorales y gemelos. El ciclismo también puede ayudar a desarrollar mayor resistencia y potencia.

Por otro lado, los ciclistas que practican el running aumentan su capacidad aeróbica. Esto conlleva a la disminución de grasa corporal, ya que la práctica del running quema muchas calorías en las sesiones de entrenamiento.

Es mejor que acompañes la práctica de este tipo de ejercicios con buena música, ya que esto aumentará tu desempeño físico. Muchas investigaciones han demostrado que escuchar música haciendo deporte aumenta en un 30% el rendimiento. Así que busca los mejores auriculares inalámbricos para lograr que tu entrenamiento sea más divertido y relajado.

Entrenamiento cruzado

En primer lugar debemos tener claro en cuál de las dos actividades queremos mejorar, si en el running o el ciclismo. Si escogemos el running, el ciclismo te puede beneficiar en muchos aspectos, como mejorar el equilibrio. Se ha demostrado que el corredor se lesiona menos, y si ya ha sufrido algún tipo de lesión, una manera de ejercitarse esforzando menos el músculo afectado es a través de la práctica de ciclismo suave.

Si el ciclismo es la prioridad, debemos tomar en cuenta qué tipo de ciclismo queremo practicar: de montaña o carretera. En ciclismo de montaña, la práctica de running debes usarla como alternativa de entrenamiento para mejorar la resistencia aeróbica. Si acompañas esta actividad con el uso de relojes garmin, que son utilizados por corredores, ciclistas y nadadores principiantes o veteranos, sus distintas funciones te ayudarán a mejorar su rendimiento deportivo.

Si eres un ciclista de competición, correr puede traer variedad a tu entrenamiento. También puedes hacerlo durante las vacaciones para mantenerse en forma mientras la temporada de ciclismo está de descanso.

Si se practica ciclismo de carretera,correr te permitirá desarrollar y mantener tu sistema cardiovascular en buen estado. Pro cuando comience la temporada de competiciones debes reducirlo y concentrarte en ello.

Beneficios de practicar ciclismo y running

La bicicleta se ha convertido en un deporte alternativo para muchos corredores. El ciclismo es una manera de descansar un poco ejercitándose suavemente con la bicicleta. Además, es una ayuda para aliviar las posibles lesiones que se hayan generado en el running.

Uno de los beneficios más importantes del running es que te ayuda a mantener el peso, originando mejores condiciones al deportista y si vas acompañado de uno de los mejores relojes polar, estos están diseñados para cualquier tipo de entrenamiento.

Incluso debajo del agua, este reloj inteligente te mantendrá informado con datos de interés acerca del funcionamiento de tu organismo cuando practiques cualquier actividad de entrenamiento.

Alternar las actividades te permite una mejor condición física y un tono muscular más apropiado para el deportista.

Precauciones de practicar ciclismo y running

Si llevas una larga trayectoria practicando ciclismo y quieres comenzar a ejercitarte con el running, debes comenzar pausadamente y bien asesorado, para así poder iniciar a practicar esta actividad de una manera beneficiosa y evitar que pueda ocasionar alguna lesión muscular.

Lo mismo si eres un corredor de running, debes hacer prácticas progresivas para acostumbrar el cuerpo y evitar daños musculares que puedan ser irreparables.

La práctica de estos deportes de forma conjunta ha ido tomando cada vez más auge debido a las múltiples ventajas de practicar ciclismo y running. Esperamos este artículo te haya servido de gran ayuda y decidas complementar tu entrenamiento con alguno de estos dos deportes.