La práctica de rutinas de ejercicios durante el día a día es uno de los hábitos más saludables a seguir cuando se trata de bienestar y salud, sin embargo, es necesaria la implementación de pautas y recomendaciones para hacer de la actividad física una experiencia beneficiosa y positiva, evitando lesiones y problemas que puedan poner en riesgo la estabilidad y movilidad corporal.

La prevención de lesiones durante la actividad deportiva parte de un conjunto de prácticas y pautas a seguir por parte del individuo, las cuales se centran en el calentamiento previo, para hacer del entrenamiento un proceso gradual que permita comenzar con actividades de menor a mayor intensidad, la implementación de técnicas deportivas dirigidas y apropiadas según el tipo de disciplina a practicar, así como el equilibrio postural al momento de realizar las rutinas.

¿Cuáles son las recomendaciones a seguir para evitar lesiones deportivas?

Es importante poner en práctica ciertas recomendaciones al momento de realizar la práctica deportiva, con la finalidad de prevenir lesiones y proseguir con los entrenamientos planificados, entre las cuales, destacan:

– Asistir a una valoración profesional por parte del médico fisioterapeuta, para obtener un diagnóstico certero de las condiciones de salud del sistema músculo-esquelético, con miras a desarrollar la actividad deportiva con las mejores garantías y seguridad durante el proceso.

– Ante cualquier incomodidad, dolor, chasquido, inflamación, calambres y pinchazos, es pertinente descartar cualquier problema en la musculatura o articulación afectada, ya que en la mayoría de los casos, constituyen un aviso de que algo puede no estar funcionando bien.

– Emplear la vestimenta y las medidas de protección adecuadas al tipo de disciplina deportiva a practicar, las cuales contemplan desde el calzado y la ropa adecuada, hasta vendajes, cascos, rodilleras, muñequeras, tobilleras, entre otras, con la finalidad de prevenir accidentes y lesiones que puedan poner en riesgo la vida del individuo.

– Procura realizar entrenamientos integrales, donde se vean involucrados la mayoría de los segmentos corporales, con la finalidad de beneficiar a todo el organismo, originando de esta manera resistencia, preparación y fuerza, ante diversos estímulos deportivos.

¿A qué establecimiento de salud acudir para una valoración profesional y rehabilitación en caso de lesiones?

En la actualidad, existen establecimientos de salud especializados, los cuales ofrecen servicios de atención médica integral en fisioterapia, osteopatía, biomecánica y podología, todo en un mismo lugar, para que puedas hacer de la práctica deportiva una experiencia saludable. Accede aquí para descubrir las ventajas de acudir a una clínica de rehabilitación en Córdoba.

Este tipo de clínicas de rehabilitación ofrecen terapias multidisciplinares enfocadas en la recuperación eficaz del paciente, a través de la asistencia en fisioterapia de manera integral y personalizada, según las necesidades y requerimientos del paciente, además del seguimiento evolutivo de cada caso en particular, con el fin de ofrecer seguridad, confianza y mejora de la calidad de vida.

¿Qué tipo de tratamientos ofrecen los centros de rehabilitación y fisioterapia?

Combinar los servicios de fisioterapia, osteopatía, biomecánica y podología, todo en un mismo lugar, permite ofrecer terapias integrales de calidad al momento de realizar el diagnóstico y evaluación de la lesión de manera global.
Entre los tratamientos ofrecidos destacan:

– La fisioterapia deportiva, dirigida especialmente a la población que practica actividad física de cualquier tipo y de manera regular. Esta disciplina permite preparar, asesorar y prevenir cualquier tipo de lesión que pueda originarse de la práctica deportiva, así como también diagnosticar y tratar todo tipo de alteraciones y patologías derivadas del ejercicio físico.

– La fisioterapia postquirúrgica, dirigida especialmente a la recuperación del paciente de forma rápida y eficiente, tanto antes, como después de someterse a una intervención quirúrgica.

– La fisioterapia geriátrica, dirigida especialmente a la población de adultos mayores o de la tercera edad.

– La fisioterapia neurológica, dirigida especialmente al tratamiento de patologías, lesiones y altibajos del sistema nervioso central o periférico, que influyen directamente en la capacidad de movimiento.

– La fisioterapia invasiva, la cual emplea técnicas de acupuntura que involucran la implementación de agujas sólidas sobre determinados segmentos corporales para favorecer su regeneración.

– La fisioterapia manual, la cual involucra diversas técnicas manuales que permiten el diagnóstico, tratamiento y evaluación de alteraciones corporales de índole articular, muscular o nervioso.

En la actualidad, la práctica de la actividad física responsable, adecuada, bajo la evaluación, recomendación, diagnóstico y tratamiento adecuado de un fisioterapeuta, ya es posible. Existen clínicas especializadas que combinan técnicas y tratamientos integrales para ofrecer atención de calidad, de manera personalizada y eficiente, no solo como preparación previa a la actividad física, sino también en caso de sufrir lesiones o patologías que necesiten la intervención oportuna por parte de un especialista.