Médicos y especialistas recomiendan siempre dormir entre 7 a 8 horas, cuántos de nosotros hemos tomado esta recomendación, cuántos en verdad valoramos nuestras horas de sueño en vez de estar engañando al cuerpo con algún producto energizante o con varias tazas de café.

Aunque suene una trivialidad, el sueño es mucho más importante de lo que pensamos. Además no solo es dormir por dormir, sino que debemos dormir bien.

Esto significa que necesitamos un lugar adecuado, una cama, un colchón, cortinas oscuras, entre otros detalles. Pero entre estos tres complementos antes mencionados, uno que es fundamental para el buen descanso es el colchón.

Según especialistas del sueño, es necesario que el cuerpo de la personas se mantenga cómodo, en posición recta, sin desniveles para no causar dolor en algunas partes por la cantidad de horas que se pasará reposado en un solo lugar.

Lo que hay que cuidar es la cadera, hombros, tobillos y costillas y claro la columna vertebral que termina siendo la que carga con todo el peso corporal.

Elegir un colchón parece fácil, pero es una acción que hay que hacerla con mucha prudencia, páginas como https://www.colchonesofertas.es/ te dan opciones de colchones y otros complementos que debería tener tu cama teniendo en cuenta el presupuesto que tengas.

Puedes revisarla antes de elegir un colchón, te sacará un peso de encima. Pero desde ya te recomendamos que el que compres debe ser lo suficiente acolchado y suave para que se termine ajustando a tu cuerpo.

Razones para darle importancia al sueño

Pero bien, volvamos a nuestro objetivo, conocer las siete razones por las que deberíamos darle importancia al sueño. Comencemos:

1. Mejora la salud: Aunque no lo creas todo lo que nuestro cuerpo “pide” es porque en verdad lo necesita, lo mismo pasa con el sueño, si bien no será la cura para todas las enfermedades, varios estudios médicos han demostrado que algunos problemas cardíacos, la diabetes y la obesidad están relacionados con la falta de sueño.

2. Ayuda a aliviar los dolores: sabemos que es muy complicado poder conciliar el sueño cuando hay un dolor que no nos deja en paz; sin embargo, es necesario que lo hagas. Quizá con una infusión puedas dormir plácidamente, de esta forma podrás sentirte más aliviado al despertar.

3. Menor riesgo de accidentes de tránsito: Según el Instituto de Medicina de Estados Unidos, uno de cada cinco accidentes de auto se debe al hecho de conducir con sueño, al año podrían ser cerca de un millón de accidentes por esta razón. Es por eso que se recomienda que antes de salir con el auto se debe haber tenido una buena noche, de lo contrario no lo haga.

4. El buen humor es parte de tu día: Psicólogos de la Universidad de Filadelfia aseguran que el hecho de no dormir afecta la regulación emocional, es decir si en verdad estás descansado podrás gozas de buen humor, lo que no significa que estarás totalmente alegre, pero por lo menos lo primero te ayudará con las relaciones interpersonales.

5. Regula el peso: aunque no lo haya tenido en cuenta nunca, dormir te ayuda a mantener tu peso, entonces si no duermes inmediatamente empezarás a aumentar de peso de manera considerable, una de las razones es que la hormona leptina, aquella que te hace sentir satisfecho, disminuye cuando no duermes bien, es por eso que cuando te sientes cansado tienes más hambre.

6. Ayuda a la creatividad: un cuerpo descansado tendrá un cerebro que funcione a la perfección y esto te permite tener una imaginación más potente y sin duda alguna más creativa.

7. Mejora la memoria: Mientras duermes se fortalecen las conexiones neuronales y el hipocampo que es el almacén de la memoria se restaura y pasa a transformar a la memoria de corto plazo a largo plazo. Se conoce que inclusive una siesta de 90 minutos ayuda a fijar recuerdos.

Estas son solo algunas razones por las que deberías dormir bien, recuerda que necesitas un cuerpo y una mente descansados para empezar un nuevo día.