Las consecuencias que la pandemia está teniendo sobre nuestros hábitos son muy importantes. Encontramos afectaciones en nuestra salud a muchos niveles, desde el físico al mental. Una de las consecuencias más importantes ha sido es de generar unos hábitos más sedentarios y también problemas mentales ante un crisis que parece no acabar mucho.

En este artículo, analizamos todos estos aspectos y buscamos soluciones para lograr que esta situación, que aún continúa en estos días, sea más llevadera.

Afectación sobre una vida saludable

Tal como comentábamos al inicio, las consecuencias de esta situación sobre los hábitos de vida saludables son importantes. En primer lugar, los trabajos se han trasladado, en muchas ocasiones, a las casas. Esto está haciendo que las jornadas puedan alargarse o no se tomen los adecuados descansos. También tenemos muy a mano la posibilidad de visitar la cocina si sentimos hambre y echar un vistazo a la nevera…

Por si fuera poco, en breve se cumplirá un año del confinamiento prácticamente total, que obligó a permanecer en sus casas a la mayoría de la población. Esta situación ha tenido una afectación importante, puesto que hay un gran porcentaje de población que afirma haber engordado, más o menos, durante el confinamiento.

Objetivo: una vida más saludable

En muchos casos, esos quilos de más no se han dejado, pero hay muchísimas personas que están tomando conciencia sobre ello y están empezando a poner en práctica unos hábitos más saludables, especialmente en lo relacionado con la alimentación y el ejercicio físico.

Efectivamente, son muchas las personas que están revisando sus dietas, dotándolas de más presencia de fruta y verdura, eligiendo aquellos alimentos más adecuados y, en el caso de tener una comida, tomar pastillas quemagrasas para no perder lo ganado.

Las medidas de los diferentes gobiernos autónomos no nos impiden realizar una actividad física regular. A día de hoy es posible salir, por la mañana o por la tarde a dar un paseo o a correr, algo que nos ayudará mucho en estos hábitos de vida saludables.

Repercusiones sobre la salud mental

Pero, si ha habido una afectación importante de toda esta situación, esa no es otra que la habida sobre nuestra salud mental. Muchos profesionales de la psicología dicen que todo lo sucedido va a tener graves secuelas sobre las personas, tanto las que han vivido todo esto en soledad, como también sobre las que lo han hecho en grupo de convivencia.

En ambos casos, la incertidumbre sobre el final de la situación es importante y genera muchísima ansiedad hasta en las personas con más fuerza mental. Y, si esto es así, ¿qué no será para aquellas más débiles?

Hay que entender que la convivencia forzada no es la mejor y que el cierre de lugares tan sociales como los bares, afecta a la comunicación de las personas y a su emotividad. El contacto llegó a limitarse a una pantalla. Esa era la única manera de poder conectar con las personas importantes en nuestras vidas.

La importancia del autocuidado emocional

Todos nosotros podemos llevar a cabo una serie de acciones en beneficio de nuestra salud y nuestro bienestar. Anteriormente hemos hablado de llevar una buena alimentación y hacer ejercicio como dos soluciones a mejorar nuestros hábitos más bien físicos, pero estas acciones también repercuten en nuestro estado emocional.

Otros aspectos como cuidar nuestra imagen y nuestra higiene personal son pequeños gestos que ayudan en nuestra autoestima. Tener también la costumbre de relajarse practicando yoga o meditando; de desconectar de las pantallas leyendo relajadamente un libro por las noches en lugar de ver o engancharse a una serie y tener un sueño reparador ayuda también a nuestra mente.

Tenemos que entender que la actual situación es dura, pero también es puntual. Es posible que, por ahora, nuestras relaciones personales no puedan ser físicas, pero contactar de manera diaria con el exterior llamando a un amigo o paseando con él (cumpliendo con las medidas marcadas), nos puede ayudar mucho.

Ayuda profesional

Tanto en la salud física, como en la mental, es posible buscar el apoyo de profesionales que nos puedan ayudar a mejorarlas. Por un lado, podemos encontrar dietistas o entrenadores personales que nos ayuden con unos hábitos de vida más saludables. También las nuevas tecnologías hacen posible poder tener visitar virtuales con estos profesionales y, en el caso de necesitar apoyo en nuestra estabilidad mental, también hay psicólogos realizando visitas a través de videoconferencia.

Es evidente que estos momentos están siendo duros, para unos más que otros, pero debemos buscar un mensaje optimista y ello puede venir de la mano de este autocuidado, tanto físico como mental.

Pero, sobre todas las cosas, y como hemos dicho, ser conscientes de que esta situación pandémica pasará y que podemos hacer de esta crisis un buen momento para adquirir unos buenos hábitos de vida que seguir en el futuro.