La aviofobia es uno de los miedos más habituales que sufre la gente pero también es una de las que mejor tratamiento y superación tienen. Si tienes miedo a volar y tienes un viaje planificado pronto, este artículo compartirá algunas formas para hacerte sentir calmado cuando tengas que volar 

Practicar técnicas de relajación

 ¿Estás con temor por tu vuelo y no eres capaz de visualizarte sin ese estrés? En realidad puedes beneficiarte de ciertas técnicas que podrías usar antes y durante el vuelo para ayudarte a calmar la mente y cuerpo.

 Por ejemplo,  la visualización es una herramienta excelente frente a la angustia y pensamientos catastróficos. Se trata de imaginarte teniendo un vuelo seguro. Respirar profundamente y la meditación mindfulness son también muy útiles para reducir los síntomas asociados a la respuesta de estrés.

Leer las estadísticas

Volar es, de lejos, el medio más seguro de transporte y, la probabilidad de verse envuelto en un accidente de aviación es extremadamente baja, y aún más si se piensa en un impacto fatal.

 Las turbulencias, aunque puedan asustar, formas parte de los vuelos. Lo que puedes hacer es entender por qué ocurren y asumir que está sucediendo. Finalmente, el piloto tiene una gran experiencia y es seguro confiar en ellos.

Busca medicación

 A veces, los síntomas de ansiadad pueden ser fuertes y causar incluso un estado de pánico. Si tienes antecedentes, es posible que puedas tener una prescripción médica para sedarte en el vuelo.

 Será necesario que reserves una cita previa con tu médico para poder asegurarte el hueco en su agenda y, por tanto, el tratamiento para un vuelo tranquilo.

Apártalo de tu mente

Una de las formas más prácticas de afrontar la ansiedad es simplemente encontrar distracciones. No solo puede ayudarte a olvidarte de ello sino hacer que el tiempo pase sin darte cuenta.

 Hay gente que intenta quedarse dormido en los vuelos si pueden, pero también es fácil encontrar cosas de las que disfrutar como música, películas, podcasts y meditación guiada, así que basta con hacer una selección de los preferidos. Hoy en día, además, hay muchos vuelos que disponen de Wi-fi , así que incluso tendrás la opción de elegir en la palma de tu mano.

Busca ayuda

 Tal como se mencionaba previamente, el miedo a volar es una fobia muy común así que tendrás la posibilidad de conocer a alguien que lo haya sufrido y superado. Podrías incluso encontrar a alguien en tu propio vuelo que te ayude a lidiar con esos sentimientos también.

 Si te sientes sobrepasado, también puedes hablar con profesionales que te enseñen cómo afrontar la ansiedad no solo en los vuelos sino también en tu día a día. Por supuesto, ayuda leer y educarse en este tipo de temas. Visitando el link adjunto de BetterHelp podrías encontrar muchos artículos en relación a cómo hacerlo que pueden serte de utilidad. 

https://www.betterhelp.com/advice/how-to/

Conclusión

 El miedo a volar y cómo superarlo no es tan inusual y puede ser considerado incluso racional en algunos casos por culpa de los accidentes previos que se han sucedido: sin embargo, las probabilidades están a tu favor y dicen que llegarás de forma segura a destino. Dicho esto, esperamos que estos tips te hagan tener un viaje algo más fácil y controlar tu ansiedad hasta mínimos.

 Sobre Marie Miguel

 Marie Miguel es una experta investigadora y escritora desde aproximadamente una década, enfocada en muchos temas relacionados con la salud. Actualmente, contribuye con la expansión y crecimiento de una la fuente de recursos gratuita online de referencia en salud mental con BetterHelp.com. Su interés se basa en la dedicación y consecución de evitar los estigmas asociados con la salud mental, continuando en sus trabajos relacionados con la ansiedad y depresión.