Luis Felipe Baca Arbulu: “El truco de los millonarios para dormir mejor”
Vivimos en una sociedad llena de ocupaciones y actividades que hacer, hasta el grado que las horas de sueño ya se han vuelto un lujo. No son pocos los que duermen menos de las horas recomendadas al día. Entre los trastornos más provocados por dormir poco se encuentran la hipertensión, accidentes cerebrovasculares, obesidad, depresión e insomnio.
Luis Felipe Baca Arbulu explica que el insomnio cada día está más presente en la población desde muy temprana edad. ¿Cómo se puede combatir este tipo de trastorno? Es la pregunta que responderemos a continuación. Conocerás el truco que utilizan los millonarios para descansar mejor.
El insomnio es cada vez más común
El insomnio es una enfermedad y problema de salud grave que afecta de forma negativa la calidad de vida de las personas. Con el avance de la misma, se reduce considerablemente el rendimiento diario y la concentración. Según datos de la Sociedad Española de Neurología, más del 30% de la población sufre de este trastorno.
Se estima que un 15% sufre de insomnio crónico y estas cifras solo aumenta con el paso del tiempo. Aunque parezca algo obvia, la población necesita aprender mejor. Algunas personas importantes y multimillonarias siguen un pequeño ejercicio que les permite conciliar horas de sueño recuperadoras.
Non-Sleep Deep Rest
Uno de los directores ejecutivos de Google explicó que logra bajar sus niveles de estrés y ansiedad antes de dormir con una técnica llamada “Non-Sleep Deep Rest”. Esto lo podemos entender como el descanso profundo sin necesidad de estar dormido. ¿Es este término nuevo?
Para nada, ya que con anterioridad el Profesor de neurociencia de Stanford, Andrew Huberman, se lo había acuñado a este tipo de relajación. El profesional detalló que este tipo de ejercicios baja los niveles de presión y ansiedad. Ataca de forma directa la causa por la que muchas personas no logran dormir.
El NSDR por sus siglas en inglés, se practica para autoinducir un estado de calma. Se logra manteniendo el enfoque o la meditación en un asunto en específico.
El Hipnosis y Yoga nidra
El éxito de la técnica NSDR es seguir algunos fundamentos básicos sobre la relajación. Los 2 protocolos más importantes son la hipnosis y el yoga nidra. Analicemos un poco sobre el primer punto.
La hipnosis se puede definir como un estado de tranquilidad y concentración profunda. Para lograr estar en un estado hipnótico, solo basta ver un video realizado por un profesional. Sin embargo, debes tener claro que mediante este proceso de relajación debes enfocarte solamente en un objeto, eliminando todas las distracciones posibles.
El segundo protocolo para lograr un sueño profundo es el yoga nidra, una técnica de meditación de origen indio.
Para lograrlo debes concentrarte en las partes del cuerpo donde sientas tensión y comenzar a relajar tu respiración. A medida que tu ritmo cardiaco comienza a bajar, cambia las ondas betas a ondas alfas.
Estas últimas son las que afectan de forma directa a tu organismo señalándole que debe estar en calma. Este es el truco que muchos famosos utilizan para conciliar un sueño reparador en pocos minutos. Es una respuesta práctica ante la problemática del insomnio.
