Pese a que vivimos en la época de los avances tecnológicos y la revolución médica, los problemas relacionados con la vista van en aumento. Según el Informe mundial sobre la visión de la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente la mitad de la población mundial presenta problemas relacionados con la visión. Esta cifra podría aumentar en los últimos años, especialmente entre las nuevas generaciones.

Los oftalmólogos avisan sobre la necesidad de cuidar la vista con hábitos saludables y realizar un seguimiento para la anticipación de casos graves. De hecho, algunos problemas como el desprendimiento de retina pueden solucionarse con un diagnóstico precoz o un tratamiento preventivo.

Pequeños hábitos para cuidar la vista

Aunque sea la gran olvidada, la salud visual es de suma importancia para nuestro día a día. Con nuestros ojos percibimos imágenes del exterior, nos trasladamos sin dificultad de un lugar a otro e incluso trabajamos. Sin embargo, a diferencia de otras partes del cuerpo, los seres humanos somos especialmente descuidados con la visión, algo sobre lo que llaman la atención los expertos en oftalmología.

En este sentido, la introducción de buenos hábitos visuales precisa de entrenamiento y, sobre todo, rutina. Muchos de los consejos que las clínicas oftalmológicas recomiendan son sumamente sencillos y fáciles de aplicar, pero requieren de compromiso y, sobre todo, concienciación sobre nuestra visión.

Alimentación saludable

El sistema ocular, como otros sistemas y aparatos de nuestro organismo, funciona con la ayuda de las vitaminas y minerales que ingerimos. En el caso de los ojos, para disponer de una buena visión se deben suministrar grandes cantidades de vitamina A y C, es decir, lácteos, frutas y verduras. No en vano, la zanahoria cuenta con fieles seguidores dentro del campo de la oftalmología.

Entrenamiento ocular

Al igual que acudimos al gimnasio cada cierto tiempo o salimos a pasear para estirar las extremidades, la vista también necesita de un entrenamiento y periodos de descanso. Especialmente para aquellos que trabajen con un ordenador, es importante saber que el ojo se encuentra en una posición relajada cuando se dirige al horizonte. Esto significa que durante las horas en las que obligamos a nuestros ojos a mirar de cerca, estamos realizando un esfuerzo visual o, dicho de otro modo, trabajando en exceso.

Aunque en muchas ocasiones no podemos evitar forzar la vista, los expertos recomiendan introducir descansos y cambiar el enfoque de la visión. Así, tras cada 25 minutos deberíamos observar un objeto lejano y permitir descansar al ojo durante, al menos, 5 minutos.

Revisiones y control ocular

Las revisiones oculares son fundamentales para garantizar una buena visión y evitar problemas mayores, como cataratas o triquiasis.

Así, debemos asistir anualmente a una clínica oftalmológica para realizarnos un examen visual.

Además, muchos problemas graves pueden evitarse con el control y consulta a un experto. Por ejemplo, más del 65% de los pacientes que sufren desprendimiento de retina son miopes. Asimismo, el diagnóstico precoz y la cirugía puede llegar a tener un buen pronóstico en el 95% de los casos.