Millones de personas han fallecido a causa de la Covid 19 pero, algunos de los que lo han pasado y sobrevivido, no lo han hecho sin complicaciones. En este artículo se hablará del llamado problema de la culpabilidad del superviviente, por qué ocurre, cómo puede afectar a la gente y cómo afrontarlo.

¿Qué es la culpabilidad del superviviente?

La culpabilidad del superviviente es una condición psicológica de la que no se habla de forma habitual y, por tanto, mucha gente olvida. sin embargo, es un fenómeno que puede afectar a cualquiera.

Este problema suele estar asociado con eventos traumáticos y, algunas personas que han sido afectadas con él suelen haber padecido o vivido en entornos bélicos, desastres, accidentes o incluso actos de violencia. Sea como fuere, el Covid-19 es ahora también parte de la ecuación por su mortalidad y el impacto en la sociedad.

Quienes sufren de la culpabilidad del superviviente habitualmente se preguntan por qué ellos han conseguido sobrevivir y no sus seres queridos y tienden a culpabilizarse por las acciones que han hecho o no. En el caso del Covid, esto podría tener que ver con las medidas de prevención y haber minimizado el impacto real del virus.

Los sentimientos de depresión, ansiedad y flashbask suelen acompañar estos pensamientos, haciendo difícil así seguir con el día a día para quien padece esto.

Pese a que no es posible cambiar lo sucedido, sí se puede aprender a afrontarlo y continuar con perseverancia. En el resto del artículo se van a compartir algunas formas de hacerlo.

Practicar Mindfulness

Los patrones de pensamiento negativo asociados con la culpabilidad del superviviente pueden ser realmente angustiosos pero, para permitir avanzar, es importante aceptarlos por lo que son.

La respuesta a los traumas pueden ser controlados estando centrado y prestando atención a la respiración para tomar el camino del no juicio en los pensamientos que aparecen en la cabeza. En el largo plazo, este tipo de práctica mejorará y encontrarás el alivio en ella.

Buscar ayuda

Si te sientes sobrepasado por los síntomas de la culpabilidad es esencial asumir que no necesitas afrontarlos solo.

Hablar con amigos y familiares puede ayudar, pero un consejero puede ayudarte el el proceso de los sentimientos y emociones negativas existentes y enseñar cómo se puede avanzar a quitar el peso sobre los hombros y cómo superar las sensaciones de culpabilidad.

Devolver a la comunidad

Normalmente la gente que sufre la culpabilidad del superviviente se convierten en personas desmotivadas que no encuentran un propósito, pero la gente puede conseguir darle la vuelta implicándose y haciendo algo positivo por los demás.

Para los supervivientes de Covid-19, discutir la importancia de la práctica de medidas de seguridad, incluyendo la vacunación, puede ser el camino. Esto podría prevenir más fallecimientos en el futuro. Pese a todo, devolver a la comunidad la vocación de servicio no siempre tiene que estar relacionado con el trauma directo, ya que hay muchas otras faceteas a nivel social en las que implicarse.

Dónde aprender más para afrontar la culpabilidad

La culpabilidad no es un sentimiento fácil de gestionar y la gente suele procesarlo de formas distintas; sin embargo, si buscas información sobre cómo afrontarlo de forma saludable, BetterHelp tiene muchos otros artículos sobre el tema a los que podrás acceder a través del link:

https://www.betterhelp.com/advice/guilt/

También hay otros artículos que muestran cómo encontrar un terapeuta o consejero licenciado que puede ayudarte a la hora de afrontar tus sentimientos y avanzar en tu evolución.

Conclusión

Afrontar la culpabilidad del superviviente es algo complejo pero, afortunadamente, este artículo te da algunas formas prácticas para avanzar. Encontrar cómo cuidarte y encontrar ayuda será crucial y, haciéndolo, te enseñará a vivir más feliz y de forma más saludable.

Sobre Marie Miguel

Marie Miguel es una experta investigadora y escritora desde aproximadamente una década, enfocada en muchos temas relacionados con la salud. Actualmente, contribuye con la expansión y crecimiento de una la fuente de recursos gratuita online de referencia en salud mental con BetterHelp.com. Su interés se basa en la dedicación y consecución de evitar los estigmas asociados con la salud mental, continuando en sus trabajos relacionados con la ansiedad y depresión.