Que el frío no sea problema para que puedas ejercitarte sin riesgo de sufrir alguna lesión.

Lo sabemos, llegó el invierno y volver a la rutina de ejercicios se hace más difícil. Sin embargo, el frío y la flojera no deben ser excusas para retomar la actividad física. Considera algo: las bajas temperaturas te ayudarán a quemar muchas más calorías con la misma rutina fitness. Pero antes de ponerte las zapatillas y comenzar, ten en cuenta algunos consejos.

Especialistas en la materia, como Muthu Periasamy, del Instituto Burnham Prebys de Stanford, recomienda que las personas realicen ejercicios en invierno con la finalidad de regular su temperatura interna, algo que también se consigue con el consumo de mayores calorías y la acumulación de grasas.

No obstante, existen alternativas para quienes, por razones de trabajo o estudios no pueden darse un tiempo para ejercitarse. Una de ellas es Reduslim, un reconocido suplemento adelgazante que durante años ha ayudado a muchas personas a alcanzar su peso ideal. Por supuesto, los efectos son más rápidos si se combina con rutinas de entrenamiento.

No olvides que estos complementos no hacen otra cosa que multiplicar tu capacidad de quemar calorías, por lo que cada esfuerzo que realices se verá incrementado y perderás peso mucho más rápido. No obstante, debes saber que no es recomendable su consumo a la espera de un milagro. Mucha gente ha puesto en duda la efectividad de este producto, pero son precisamente las personas que lo consumen esperando sentadas a que haga efecto.

Eso sí, al momento de realizar alguna actividad física durante tiempo de invierno es importante tomar precauciones para no sufrir lesiones. Son comunes los esguinces de tobillo o rodilla debido a malas pisadas o resbalones a causa de la lluvia o la irregularidad de algunas superficies. Esto sin contar un riesgo mayor como las caídas, que pueden causar fracturas o traumatismos.

Para evitar cualquier tipo de lesiones al momento de hacer ejercicios es fundamental que hagas un calentamiento previo. Prescindir de esta preparación física te hará proclive a daños musculares como distensiones, roturas parciales o microrroturas de fibras. Es importante que estas estén lo suficientemente preparadas para el rigor físico que tendrán.

Otras recomendaciones que debes seguir para no tener ningún problema al momento de quemar calorías son: salir abrigado, con finalidad de mantener tu cuerpo a una misma temperatura y evitar alguna lesión; proteger siempre tu cabeza y manos de la lluvia; usar ungüento o aceites musculares antes y después de la actividad física; usar protectores en las articulaciones si has tenido algún problema con anterioridad; y dosificar tus esfuerzos, pues una sobreexigencia muscular puede ser bastante perjudicial.

Lo que sí es cierto es que deberás incrementar de a pocos la carga de trabajo, siempre tanteando tu capacidad aeróbica y muscular. Poco a poco irás descubriendo que eres capaz de una rutina mucho mayor. Por eso no debes desesperarte e ir, con paciencia, de menos a más. De igual forma verás grandes resultados al momento de deshacerse del estrés cotidiano. Está demostrado científicamente que la actividad física continua elimina cualquier mal relacionado a lo mental y emocional, razón más que suficiente para echarse a hacer un poco de ejercicio y comenzar un nuevo día con mayor motivación.