El yoga es un sistema científico de prácticas físicas y mentales que se originó en la India hace más de tres mil años. Su propósito es ayudar a cada persona a alcanzar su máximo potencial y experimentar una salud y felicidad duraderas. Con yoga, se pueden extender los años saludables y productivos de vida, y al mismo tiempo, mejorar la calidad de vida.

Varios estilos de yoga combinan posturas físicas, técnicas de respiración y meditación o relajación. En años más recientes, el centro de Yoga se ha vuelto popular como una forma de ejercicio físico basado en posturas que promueven un mejor control de la mente y el cuerpo y mejoran el bienestar.

El yoga es bien conocido por sus posturas, pero no fueron una parte clave de las tradiciones originales del yoga en la India. La aptitud física no era un objetivo principal. Los practicantes y seguidores de la tradición yóguica se enfocaron en otras prácticas, como expandir la energía espiritual usando métodos de respiración y enfoque mental.

La tradición comenzó a ganar popularidad en Occidente a fines del siglo XIX. Una explosión de interés en el yoga postural ocurrió en las décadas de 1920 y 1930, primero en India y luego en Occidente.

La filosofía del yoga

Para transmitir su mensaje espiritual y las sesiones de guía, el yoga a menudo utiliza las imágenes de un árbol con raíces, un tronco, ramas, flores y frutas. Cada ‘rama’ del yoga representa un enfoque diferente y un conjunto de características.

Asimismo, el yoga hace gran énfasis en la importancia de contar con un buen estado de salud, y por supuesto uno de los aspectos de los cuales depende la salud es la alimentación, por lo que tener una dieta saludable y balanceada es fundamental, y en lo posible, debes evitar el azúcar, una gran manera de hacerlo es sacándole provecho a los beneficios del sirope de arce cuidando tu salud, la práctica del yoga será más efectiva.

Las seis ramas del yoga son:

Hatha yoga.

– Raja yoga.

– Karma yoga.

– Bhakti yoga.

– Jnana yoga.

– Tantra yoga.

Acercarse al yoga con un objetivo específico en mente puede ayudar a una persona a decidir qué rama seguir.

Beneficios saludables del yoga

1) Te hace más feliz: Una práctica constante de yoga mejora la depresión y aumenta significativamente los niveles de serotonina; a su vez disminuye los niveles de monoamina oxidasa (una enzima que descompone los neutrotransmisores) y el cortisol. Este beneficio es bastante similar a los de una terapia de juego. Asimismo, al practicar yoga la corteza prefrontal izquierda muestra una mayor actividad, lo cual se correlaciona con mayores niveles de felicidad y una mejor función inmune.

2) Desarrolla fuerza muscular: Cuando desarrollas fuerza a través del yoga, al mismo tiempo estás equilibrándolo con la flexibilidad. Por ejemplo, si acabas de ir al gimnasio a levantar pesas, puedes desarrollar fuerzas a expensas de la flexibilidad con un poco de yoga. Los músculos fuertes te protegen de afecciones como la artritis y el dolor de espalda.

3) Perfecciona tu postura: Tu cabeza es como una bola de boliche: grande, redonda y pesada. Cuando se equilibra sobre una columna erguida, se necesita mucho menos trabajo para que los músculos del cuello y la espalda la sostengan. La mala postura puede causar problemas en la espalda, el cuello y otros músculos. Sin embargo, con la práctica del yoga puedes mejorar significativamente tu postura.

4) Previene la descomposición del cartílago y las articulaciones: Cada vez que practicas yoga, llevas tus articulaciones a través de su rango completo de movimiento. Esto puede ayudar a prevenir la artritis degenerativa o mitigar la discapacidad. El cartílago articular es como una esponja: recibe nutrientes frescos solo cuando se extrae su líquido y se puede absorber un nuevo suministro.