| Falafel o pastel de legumbres |
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| consumer.es | |
Las legumbres, muy manejables para hacer puré, constituyen un
alimento ideal para elaborar falafel, albóndigas o croquetas de
legumbres. Además de por su consistencia, las legumbres admiten muy
bien las condimentaciones aromáticas como el ajo, la cebolla, las
hierbas y las especias. El falafel como tal se elabora con garbanzos cocidos que, una vez se han triturado y se ha formado una masa manejable, se condimenta con ajo, cebolla, cilantro, comino, pimentón dulce y sal. También puede elaborarse con otras legumbres como lentejas, alubias, soja y habas. Si estamos acostumbrados a elaborar hamburguesas o albóndigas de carne, resultará familiar esta forma de elaboración y otras variantes de preparaciones con masa de legumbre. Tras preparar la legumbre, ésta se separa de su caldo y de los
elementos cárnicos o pescados de guarnición, por ejemplo de los
garbanzos con bacalao o de lentejas con chorizo, o fabes con almejas
(se quitan tanto como sea posible del chorizo, bacalao, almejas o
costilla, entre otros). Si se parte de una legumbre cruda, antes debe
remojarse y cocerse en agua hirviendo con un poco de sal. Opcionalmente
se puede hervir también con algo de puerro, cebolla o pimiento verde.
Una vez cocinadas, las colamos y reservamos el líquido de cocción. En un robot de cocina y reducimos la legumbre y un poco del líquido de cocción a puré. Mezclamos con los ingredientes de condimentación cortado en brounoisse (picado muy fino también en el robot) que se desee (cebolla, puerro, pimiento verde o rojo ajo, perejil, tomillo, pimienta o sal, entre otros) y con las manos ligeramente mojadas para que no se no se pegue la masa a las manos hacemos bolas y, posteriormente, aplanamos hasta conseguir forma de hamburguesa. Una vez están preparadas se fríen en una sartén con un poco de aceite caliente durante tres minutos por cada lado hasta que estén doradas. Se pueden servir acompañadas de salsa de tomate o cualquier salsa de verduras. |
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Las legumbres, muy manejables para hacer puré, constituyen un
alimento ideal para elaborar falafel, albóndigas o croquetas de
legumbres. Además de por su consistencia, las legumbres admiten muy
bien las condimentaciones aromáticas como el ajo, la cebolla, las
hierbas y las especias. 





