El primer vuelo del avión militar A400M, que despegó esta mañana a las
10.15 horas en la factoría de Airbus en San Pablo (Sevilla), donde se
monta el aparato, "prosigue con normalidad", según destacó en rueda de
prensa el responsable de los ensayos de vuelos de la aeronave, Fernando
Alonso. "Todo ha ido bien", subrayó Alonso, quien
destacó que durante las tres horas de vuelo se comprobarán los sistemas
básicos del avión, como el aire acondicionado, trampas de aterrizaje y
sistemas eléctricos. | Yoga postnatal |
|
|
|
| Fernanda Martínez | |
 Los 9 meses
pasaron y tú ya tienes en brazos a tu amado bebé. Claro que te sientes
confundida, es una nueva etapa por la que pasas sin saber a ciencia
cierta qué es cada una de esas emociones en tu cuerpo.Las siguientes semanas son de un total reacomodo físico y emocional: el
abdomen está flojo, sientes un dolor intermitente, los pechos
hinchados, los pezones sensibles, las hormonas a todo lo que dan y el
cansancio es enorme. Es ideal que para este proceso aproveches la cuarentena aceptando la
ayuda de familiares y amigos, así toda tu atención puede ser para ti y
tu bebé.
No cargues nada pesado, descansa todo lo posible; trata de dormir cuando duerme tu bebé; aliméntate bien con comida nutritiva y fácil de digerir. Si practicaste yoga o ejercicio durante el embarazo, es muy probable que tu recuperación se haga más rápida. De todas formas hay cosas que puedes hacer para acelerar esta recuperación y ponerte al 100 lo antes posible. El yoga postnatal es una de esas cosas que te da la oportunidad de volver a hacer ejercicio conectándote tu bebé. Hay que empezar con un masaje y ejercicios sencillos para que el bebé se sienta en confianza y para que la mamá aprenda una práctica benéfica que puede aplicar a diario en casa. Stéphanie Fellay, implementadora de este tipo de yoga en la Ciudad de México, comenta que lo grandioso de esta práctica es que las mujeres pueden recuperar su cuerpo y su centro vital sin descuidar a su bebé, "es como un juego entre los dos, ese tiempo es invaluable". Las clases de Stéphanie son únicas. La primera media hora la dedica a enseñar ligeros masajes para bebés que les ayuda a relajarse, dormir y a combatir los molestos cólicos durante los primeros seis meses de vida. Después de enfoca a la madre. Antes que nada les ayuda a fortalecer brazos y pecho, después les enseña estiramientos con los que los órganos vitales trabajan más rápido, "después del embarazo el cuerpo tiene 40 por ciento más de sangre, estos ejercicios ayudan a que poco a poco regrese todo a la normalidad", explica. El yoga
equilibra no sólo el cuerpo, sino también la mente y las emociones de
la recién madre. Como se trabaja con respiraciones dirigidas, la
tranquilidad invade el pecho y la depresión posparto queda de lado. |
| < Anterior | Siguiente > |
|---|
| 
| 
| 